恩平市民：遇到挥动这面旗的学生，请帮帮他们！

高考出行有保障

自行赴考的恩平考生

(相关资料图)

可摇“高考加油”护航旗求助

今年，暖心高考再升级。恩平市制作了一批“高考加油”护航旗发给自行赴考的考生，把“高考加油”护航旗定为求助标识。高考期间，如遇上堵车等紧急事情，除打110、7726451、7722274等求助电话外，考生还可通过摇动“高考加油”护航旗求助。

在此呼吁广大市民，如遇挥动“高考加油”护航旗的考生，请主动伸出援手，共同助力考生顺利赴考！

2023年高考温馨提示

同学们好：高考即将到来，现把高考前容易出现的一些问题列举出来，给你一点温馨提示，愿对你有所帮助：

1、考前准备，明确哪些物品能带，哪些物品不允许带？

首先检查考试用品。准备一个透明文具袋，装上身份证、准考证和文具等。装上至少两支好用的黑色钢笔或者签字笔，两支正规厂家生产的2B铅笔、圆规、直尺和橡皮擦。可以带透明的水杯和指针式机械手表，手机、数字式的手表、计算器等电子产品绝不允许带进考场，携带手机参加考试，无论是否使用，都将按作弊处理。 

其次，由于考场都安装有空调，最好带上一件备用衣服。建议学生高考期间最好穿校服，一来便于老师辨认，二来校服比较宽松，穿得习惯，穿着更加舒服。

2、高考前出现焦虑情绪怎么办？

研究发现，花10分钟书写与任务有关或考试有关的焦虑情绪和想法，可以显著提高参与者的成绩。不妨每天花几分钟的时间，把你的担心、害怕、焦虑都写下来。这个过程中，可以自由表达内心的情绪情感，也是一种情绪的舒泄，有效缓解情绪。

其实，焦虑水平和工作效率是呈倒U型关系的。不必发现自己焦虑而有过多担心。适度的焦虑状态也是一个好状态。

3、考试前一晚上睡不着怎么办？

高考前一晚不能提早睡，不要打乱生物钟，按平常作息时间睡觉。睡前半小时喝杯牛奶， 可以助睡眠。宁可躺在床上也不要做其他事情，闭上眼睛，平心静气，深深吸气，慢慢吐出，多次循环。即使睡不着也没关系，人的精力可以保持三天，仍然可以坚持考完，不必紧张。

4、高考考试答题有何窍门？

容易拿分的题先做，最难拿分的题最后做。文科回答文字题一定要分条叙述，保持格式的清楚明了；选择题一定要先在答题卡上涂，如果忘记涂卡的话，做的题也是白做。理科答题要格式规范，公式要有必要的文字说明，书写整洁，字迹工整。遇到卡壳题要及时跳过，不能过久纠缠。

5、进入考场后紧张怎么办？

在等待老师发卷过程中，可以短时间闭目养神，采用“深呼吸”法：闭上眼睛，平心静气，深深吸气，默数1、2、3，然后吐气，重复数次，即可达到身心放松。

6、丢失或遗忘准考证怎么办？

临考前，考生若不慎丢失或忘带准考证，首先向学校带队老师报告，由所在中学出具证明，在考前向监考老师出示证明，经考点主考批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考老师交验准考证。

7、准确填涂答题卡，条形码损坏怎么办？

拿到答题卡后，应该马上贴好条形码，在指定的地方准确无误地填写好姓名、准考证号码、试室号、座位号、A、B卷等内容：答题时，答案应写在答题卡指定区域内，区域外答题无效。条形码起到考生信息双保险作用：若需要更换答题卡，新答题卡可以不贴条形码，若粘贴过程中条形码损坏，需及时报告监考老师做好登记，不用太担心，一般不影响扫描。

8、高考如何获取高分？

高考为选拔人才，考题必定具有一定的区分度，有些题是故意设计只让极少数高手来做的。因此遇到难题不纠缠，要坚信：你做不出来，别的考生也一样都做不出来。但要做到能拿分的题分要拿稳，拣一分是一分，做了的题就要得满分，细节上超过别人，求的是实惠。

9、精力无法集中

要想考试不走神，最根本的是克服焦虑。万一在考试中走神，可以给自己规定一个专门走神的时间，大约半分钟。然后告诉自己就在这个规定的半分钟内可以走神，然后马上集中意识。这种用意识严格控制无意识的方法也可以“收神”。

10、走错考点或交通堵塞不能按时到达考点怎么办？

考试前一天，考点都会对考生开放，考生最好提前“踩点”，先到考点察看自己的考场，熟悉考试周围环境，熟悉交通路线，落实出行方式，考虑好天气等因素，计算路途所需时间。确保考试当天能提前到达考点，准时进入考场。万一真走错考点，立即拔打“110”，向交警求助。

11、突然尿急

有的考生有“应考尿频症”，影响答题思路的连贯。其实这一方面是与情绪紧张有关，还与平时没有养成良好习惯有关。对策一是心态要放松，二是在最后几天做模拟卷时，训练自己克服诸如边做功课边吃东西或听音乐、频频上厕所等不良习惯，集中注意力达到持续2小时左右。

12、考试结束后

考完一科，不要急于和同学对答案，既然已成定局，何必纠结？坦然面对，适度放松心情，以饱满的精神状态准备下一场的考试，做到“考一门丢一门”， 应该集中精力，去浏览下面要考科目的资料，再次温习巩固一遍。

最后预祝广大考生今年高考取得优异成绩！祝大家心想事成！

恩平市招生委员会办公室

来源：恩平市招生委员会办公室、恩平市融媒体中心

责任编辑：陈卓锋

关键词：